太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，具有強身健體、修身養(yǎng)性的功效。五臺山以其深厚的佛教文化和寧靜的自然環(huán)境，為本期九式康養(yǎng)太極拳的培訓(xùn)和習(xí)練，提供了絕佳的氛圍。

　　國家一級社會體育指導(dǎo)員、陳式太極拳第十二代傳人王清平老師出生在河南省焦作市太極故里溫縣，從小受家鄉(xiāng)太極文化影響學(xué)練太極拳，后正式成為陳氏太極拳掌門人陳小旺大師入室弟子，擅長太極推手及康養(yǎng)內(nèi)功修煉。

　　王清平老師歷任焦作太極中等專業(yè)學(xué)校副校長、焦作市陳氏太極拳協(xié)會副秘書長、焦作市太極拳健康研究中心特邀研究員，客座教授，焦作陳小旺拳術(shù)研究會副會長。

　　    近十年來，王清平老師和他的醫(yī)學(xué)團隊潛心探索太極拳對調(diào)節(jié)人體微循環(huán)及各臟器運調(diào)平衡的影響作用，去掉了傳統(tǒng)太極拳復(fù)雜的攻防對打招數(shù)，設(shè)計了簡單易學(xué)的“九式康養(yǎng)太極拳”，長期堅持練習(xí)，能使全身肌肉收放自如，筋骨強壯，氣血暢通，增強人體新陳代謝能力，從而達到強身健體、抗衰老的功效；對慢性病以及“三高”具有較好的調(diào)理和自療作用。

　　    九式康養(yǎng)太極拳是一套簡單易學(xué)的簡化康養(yǎng)太極拳，它以人體結(jié)構(gòu)為載體，中醫(yī)養(yǎng)生和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，從筋骨運動到腔體運動再到神意運動，從看得見到看不見，真實有效的調(diào)理自己的身體。

　　長期練習(xí)九式康養(yǎng)太極拳可提高機體免疫力，是實現(xiàn)預(yù)防為主、節(jié)省醫(yī)療費用，提高生活質(zhì)量的康養(yǎng)健身理念的最佳體現(xiàn)。

　　研修班舉辦時間與地點

　　2024年8月9日-8月15日

　　在山西省忻州市/五臺山舉辦

　　報名方法

　　1、掃碼報名

　　2、付費報名時務(wù)必在“買家留言”一欄填寫姓名、性別、年齡；身高、鞋碼；本人手機號碼。

　　報名咨詢與聯(lián)系人：王老師

　　電話：13603910886

　　學(xué)員福利

　　1、太極練功服一套；

　　2、太極練功鞋（牛皮）；

　　3、身體狀況主要指標篩查；

　　4、頒發(fā)結(jié)業(yè)證書。

　　研修班內(nèi)容

　　一、九式康養(yǎng)簡化太極拳基礎(chǔ)教學(xué)

　　1、站樁

　　2、九式康養(yǎng)太極拳套路

　　3、練習(xí)太極拳膝蓋正確運動方法（膝蓋保護）

　　二、太極拳基本架式指導(dǎo)

　　1、立身中正

　　2、外三合

　　3、內(nèi)三合意識訓(xùn)練

　　三、太極拳正確呼吸方法方式指導(dǎo)

　　1、腹式呼吸

　　2、逆腹式呼吸

　　四、九式康養(yǎng)太極拳腔體運動指導(dǎo)

　　1、三個丹田認識運用

　　2、五個腔體認識運用

　　3、根節(jié)、中節(jié)、稍節(jié)認識運用

　　五、太極拳對頸肩不適調(diào)理方法

　　六、留美醫(yī)學(xué)博士后、國家機關(guān)老干部健康聯(lián)誼會特邀專家銀小龍先生《“三高”調(diào)理和護肝養(yǎng)生》講座

　　七、身體健康狀況指標篩查與調(diào)理建議。

　　研修班活動日程

　　8月9日：全天報到

　　1、報到地點：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區(qū)（忻州西站有接站）

　　2、午餐地點：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區(qū)

　　3、歡迎酒會/晚餐：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區(qū)

　　8月10日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點：九式康養(yǎng)太極拳套路簡介

　　3、中午12點：甘凈園午餐

　　4、下午3點—5點：太極樁功

　　5、甘凈園晚餐：6點30分

　　6、自由活動

　　8月11日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點：太極課

　　3、中午12點：甘凈園午餐

　　4、下午3點—5點：太極課

　　5、甘凈園晚餐6點30分

　　6、自由活動

　　8月12日

　　1、酒店早餐

　　2、早7點空腹驗血（酒店）

　　3、上午9點甘凈園體檢

　　4、上午10點30分：太極課

　　5、中午12點甘凈園午餐

　　6、下午3點—5點：留美醫(yī)學(xué)博士后、國家機關(guān)老干部健康聯(lián)誼會特邀專家銀小龍先生《“三高”調(diào)理和護肝養(yǎng)生》講座

　　7、甘凈園晚餐：6點30分

　　8月13日

　　1、酒店早餐

　　2、早7點出發(fā)五臺山

　　3、上午五臺山文殊院平臺太極課

　　4、中午自由活動午餐自理

　　5、下午4點返程

　　6、甘凈園晚餐：晚7點

　　8月14日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點甘凈園太極課

　　3、中午12點甘凈園午餐

　　4、下午3點：甘凈園太極養(yǎng)生課（頸肩不適調(diào)理主題）

　　5、下午4點：結(jié)束儀式、拳藝交流

　　6、歡送酒會

　　8月15日

　　1、酒店早餐

　　2、送站